Things you can do to detox your body naturally

maio 12, 2017



O nosso corpo tem um sistema de desintoxicação natural que ajuda o nosso organismo a livrar-se de todas as toxinas que se vão acumulando com o tempo. Essas toxinas estão presentes em todo o lado, de modo que é difícil evita-las.
E é por isto que devemos ter uma alimentação cuidada, beber muita água e comer comida viva.
E, de vez em quando, fazer uma alimentação mais desintoxicante.
Our body has a natural detox system that helps our body get rid of all the toxins that build up over time. These toxins are present everywhere, so it is difficult to avoid them.
And that is why we should have a careful diet, drink lots of water and eat live food.
And, from time to time, make a more detoxifying food.

Mas existem pequenas coisas que todos podem fazer todos os dias, que vão ajudar o vosso organismo a desintoxicar.
But there are little things that everyone can do every day that will help your body to detoxify.

# Eliminar substancias tóxicas. Esta é obvia. E refiro-me a comida morta. Ou seja, comida sem nutrientes, sem enzimas, sem nada que seja bom para o nosso corpo. Fast food, comida demasiado processada.
# Eliminate toxic substances. This is obvious. And I mean dead food. That is, food without nutrients, without enzymes, without anything that is good for our body. Fast food, overly processed food.

# Beber todas as manhãs um copo de água morna com limão. Já falei disto imensas vezes, mas nunca é demais repetir. O sumo de limão é um ótimo desintoxicante. Devem começar as vossas manhãs com um copo de água morna com sumo de meio limão, esperar pelo menos 20 minutos e só depois tomar o pequeno almoço super nutritivo.
# Drink a glass of warm water each morning with lemon. I've told you about this many times, but it's never too much to repeat. Lemon juice is a great detoxifier. You should start your mornings with a glass of warm water with juice of half a lemon, wait at least 20 minutes and only then have a super nutritious breakfast.

# Dormir profundamente. Quando nos descansamos bem, o nosso corpo descansa bem. Os nossos órgãos, as nossas células, os nossos músculos. Tudo isto é importante para que não acumulem demasiadas toxinas. Se descansarem bem, não estarão a gastar enzimas que são necessárias para que o vosso organismo funcione bem durante mais um dia. Durmam sempre pelo menos 7h, criem uma rotina para que o vosso corpo se habitue.
# Deep sleep. When we rest well, our body rests well. Our organs, our cells, our muscles. All this is important so they do not accumulate too many toxins. If you rest well, you will not be expending enzymes that are necessary for your body to function well for another day. Always sleep for at least 7 hours, create a routine for your body to get used to.

# Exercício. Obvio que tinha de falar do exercício. É bom em todos os sentidos. Mas sempre na medida certa. O exercício físico obriga-vos a suar. A transpiração trás com ela toxinas que estão no vosso organismo.
# Exercise. Obviously Ihad to talk about the exercise. It's good in every way. But always in the right measure. The physical exercise forces you to sweat. Sweating brings with it toxins that are in your body.

# Beber chá verde. O chá verde tem propriedades antioxidantes que ajudam na digestão e eliminação de toxinas - é isto que dá a ideia de que o chá  verde emagrece. O chá branco é idêntico, mas tem menos cafeína.
# Drink green tea. Green tea has antioxidant properties that aid in the digestion and elimination of toxins - this is what gives the idea that green tea slims. White tea is good as weel, and has less cafeine.

# Esfoliar a pele com suavidade, enquanto esta está seca. Se acham que as toxinas apenas estão dentro de nós, enganam-se. A nossa pele também sofre. Uma esfoliação retira toxinas assim como também "pele morta". É muito importante de se fazer (mas não todos os dias!). Façam uma esfoliação por semana, e vejam a vossa pele melhorar
# Gently exfoliate the skin while it is dry. If they think that the toxins are only inside us, they are deceived. Our skin also suffers. Exfoliation removes toxins as well as "dead skin". It is very important to do (but not every day!). Exfoliate a week, and watch your skin improve

# Sumos verdes. Obvio, que estes não podiam faltar. Beber de manha um sumo verde é o melhor que podem fazer pelo vosso corpo. É uma forma nutritiva de começar o dia. E não há segredos. Basta misturar uma maça/pera/banana com verduras, água, e já está.
# Green juices. Obviously, these could not be missed. Drinking a green juice is the best they can do for your body. It's a nourishing way to start the day. And there are no secrets. Just mix an apple / pear / banana with greens, water, and that's it.

Com estas pequenas medidas, que devem introduzir no vosso dia a dia, o vosso organismo vai agradecer, vocês vão se sentir melhor, e diminuirão o número de toxinas que todos os dias entram no nosso organismo. Só beneficio :)
With these small measures, which you must introduce in your daily life, your body will thank you, you will feel better, and will decrease the number of toxins that every day enter our body. Only benefit :)



With love,
A.

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