How to detox everyday

março 05, 2017

(portuguese below)

Detox it's not just spend the day only by drinking juices, and doing it once in a while. There are ways for you to do a little detox everyday! Just by adding a few habits to your daily rotins.


1. Always drink a glass of water as soon as you wake up. I am sure you already knew this, but it's really importante. You spend 6 to 8 hours without drinking (if you have a good sleep routine), so when you wake up your body is dehydrated, and need water. You can always add lemon juice, making it even better to "wake up" your body defenses. And drink at least 1.5l everyday, more if you exercise.
2. Consume more turmeric. Turmeric has fantastic properties in liver detoxification, has anti-inflammatory effects, and has already proven to have incredible effects in preventing the development of cancerous cells. You can use it as spice, in food, in smoothies, in drinks.
3. Eat your veggies! This one is obviously. If you don't have a vegetarian diet, then start to consume more veggies. Preferably in greater quantity than meat/fish/milk/eggs.
4. Choose well what you eat. Don't over eat and don't eat more energy than the one you are going to spend.
5. Sleep well. I can't even know what more can I say about this one. Just sleep at least 7/8 hours, so you can have a day full of energy!!


You'll have a great day :)

A.

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O detox não deveria ser algo feito ocasionalmente. Hoje em dia quase tudo o que metemos dentro do nosso corpo, vai trazer toxinas que nos vão pôr doentes, sem energia, sem vitalidade. O ideal é sempre, para além de ter cuidado com o que se come, conseguir manter uma rotina de detox diária.
Como? Simples.

1. Comecem sempre o dia com um copo de água morna. Se têm uma rotina saudável de sono, vão passar entre 6 a 8h sem beber nada. Vão acordar desidratados, por isso devem beber água logo que acordam. E para que o corpo não apanhe nenhum "choque térmico" logo de manha, a água deve ser consumida morna, ou à temperatura ambiente.
2. Consumam mais curcuma. Também conhecido por açafrão das índias. Tem propriedades de desintoxicação do fígado, tem efeitos anti-inflamatórios e já foi provado que tem efeitos na prevenção do desenvolvimento de células cancerígenas. Podem usá-la de todas as formas que quiserem! Mas consumam!
3. Comer vegetais. Como sempre. Introduzam mais verdes na vossa alimentação, mesmo que sejam omnívoros. É muito importante que exista um consumo suficiente de legumes, para o nosso corpo. Podem comprar legumes congelados. Também funciona. Desde que os consumam.
4. Escolham bem o que comem e quando comem. Não comam demais, até ficarem cheios. E não comam como se fossem correr a maratona quando nem tencionam sair de casa. Comam comida saudável e adequada ao vosso dia. Se forem ter um dia mais esgotante, então alimentem-se mais do que se, pelo contrário, vão passar o dia no sofá a ver filmes.
5. Durmam bem. E o tempo suficiente. É muito importante dormirem bem, para o vosso corpo, para o organismo, para não engordarem. Vão notar logo diferenças!

Experimentem estas dicas, e vão ver o vosso corpo a agradecer :)

A.

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