Tips to get you going (vegan)

outubro 03, 2017

PT

Não tenhas pressa nem queiras ser perfeito. Vais cometer erros, principalmente no inicio. Acontece. A solução é fazer o melhor possível.

Fazer a transição, pode ser complicado para quem não tem qualquer tipo de informação ou aconselhamento sobre o assunto. Por isso, antes de tudo, informa-te. Lê blogs, lê livros, tenta conhecer os nutrientes que necessitas, tudo.

Tip 1.
A primeira coisa que precisas de fazer, depois de te informares, é procurar a motivação certa para fazeres a mudança. Podes ver AQUI algumas das razões que te poderão levar a fazê-lo. Pensa bem no que queres, nos teus objetivos, o que pretendes com a mudança para uma alimentação vegetariana. Vê alguns documentários sobre o assunto, que te podem ajudar na mudança.

Tip 2.
Achas que comes pouco? Achas que comes muito? Então prepara-te. Com uma alimentação à base de plantas, vais comer, e muito. Muito provavelmente vais ter de acertar as quantidades do que comes, e as vezes que comes, por dia. Isto tem um maior impacto quando decides seguir uma alimentação plant based, com whole foods. Com o tempo, tu e o teu corpo vão se habituar a este tipo de alimentação.

Tip 3.
Prepara-te para andar com comida atrás. Apesar de já haver imensas opções fora, em restaurantes, cafés, etc., a verdade é que podes ter o azar de estar em qualquer lado sem nada para comer. Nestas alturas, principalmente no inicio, podes cair na tentação de comer alguma coisa que contenha produtos animais e que vai contra o que estás a tentar fazer. Por isso, é sempre aconselhado (muito!) que andes com snacks sempre à mão. Frutos secos, barrinhas, fruta fresca ou desidratada. Se for hora de refeições principais, podes optar por marmitas.

Tip 4. 
Recorre a "substituições". No inicio, acaba por se tornar muito mais fácil fazer substituições dos produtos animais pela sua versão vegetariana- Substitui o leite de vaca por bebidas vegetais, o queijo por queijo vegan, a carne por soja, seitan, tofu, tempeh. Opções não te faltam.
Substitui também a comida rápida por comida rápida saudável. Substitui o açúcar por tâmaras, cereais brancos por cereais integrais. Com o tempo, saberás melhor o que o teu corpo quer e precisa.

Tip 5.
Informa-te. Já falei disso, mas é para que percebas a importância que a informação tem. Há cada vez mais publicidade enganosa com o intuito de confundir os consumidores, mostrando imagens de animais em fazendas, que estão "felizes", que falam dos supostos benefícios de consumir produtos animais. A verdade é - uma dieta plant based/vegetariana é a melhor para ti. É a melhor coisa que podes fazer por ti, pelos animais e pelo planeta. Precisas de te preparar, ter conhecimentos para que não sintas necessidade de te questionar se és tu que estás certa e não as outras pessoas. Há imensos livros sobre o assunto, documentários fantásticos e super informativos. Conhecimento nunca é demais. 

Tip 6. 
Liga-te a outras pessoas como tu. Já existem inúmeros grupos no facebook dedicados apenas ao vegetarianismo e veganismo. É uma ajuda fundamental - teres a liberdade de falar das tuas dúvidas, do teu sucesso. Acompanhar a transição de outras pessoas, e aprender com as jornadas de cada um. Vais encontrar sempre alguém que está disposto a ajudar-te. 

Saltar de uma dieta omnívora para uma dieta 100% vegetariana da noite pro dia pode resultar para alguns, mas pode também dar muito errado. Cabe-te a ti decidir como o fazer. Vai ser mais difícil, obviamente, caso tenhas uma dieta pobre em verduras e frutas.
Mas é possível. É fácil. Só precisas de querer.


With love
Anna.

Mais dicas aqui


EN

Don't be in a hurry or even want to be perfect. You're going to make mistakes, especially at the beginning. It happens. The solution is to do the best you can.

Making the transition can be tricky for those who don't have any kind of information or advice on the subject. So, first of all, inform yourself. Read blogs, read books, try to know the nutrients you need, everything.


Tip 1.
The first thing you need to do, after you find out, is to look for the right motivation to make the change. You can see HERE some of the reasons that may lead you to do so. Think about what you want, in your goals, what you want with the change to a vegetarian diet. Check out some documentaries on the subject that can help you with the change.

Tip 2.
You think you eat little? Do you think you eat too much? So get ready. With a plant based diet, you will eat, and a lot. Most likely you will have to correct the amounts of what you eat, and the times you eat, per day. This has a greater impact when you decide to follow a plant-based diet with whole foods. In time, you and your body will get used to this type of food.

Tip 3.
Prepare to have food with you all the time. Although there are already lots of options outside, in restaurants, cafes, etc., the truth is that you can have the bad luck to be anywhere with nothing to eat. At this point, especially at the beginning, you may fall into the temptation to eat something that contains animal products and that goes against what you are trying to do. Therefore, it is always advised (a lot!) To walk around with snacks always at hand. Dried fruits, bars, fresh or dehydrated fruit. If it's time for main meals, you can opt for kettles.

Tip 4.
Use "substitutions". In the beginning, it becomes much easier to make substitutions of animal products for their vegetarian version. Replaces cow's milk for vegetable drinks, cheese for vegan cheese, meat for soy, seitan, tofu, tempeh. Options don't lack.
A
lso, replace bad fast food with healthy fast food. Substitute sugar for dates, white cereals for whole grains. Over time, you will know better what your body wants and needs.

Tip 5.
Inform yourself. I've already told you this, but it's for you to realize the importance of information. There is more and more misleading advertising aimed at confusing consumers by showing images of animals on farms that are "happy" about the alleged benefits of consuming animal products. The truth is - a plant based / vegetarian diet is best for you. It's the best thing you can do for yourself, the animals and the planet. You need to prepare yourself, have knowledge so that you do not feel the need to question yourself if you are the one who is right and not the other people. There are lots of books on the subject, fantastic documentaries and super informative. Knowledge is never too much.

Tip 6.
Connect with other people like you. There are already numerous groups on facebook dedicated solely to vegetarianism and veganism. It is a fundamental aid - you have the freedom to speak of your doubts, your success. Accompany the transition of other people, and learn from each other's journeys. You will always find someone who is willing to help you.

Jumping from an omnivorous diet to a 100% vegetarian diet overnight may prove to work for some, but it can also go awry. It's up to you to decide how to do it. It will be harder, obviously, if you have a diet low on vegetables and fruits.

But it is possible. Is easy. You just need to want to.

With love, 
Anna.

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7 comentários

  1. Excelente artigo minha querida!
    A partilha pode ser uma coisa mesmo muito bonita, especialmente quando é feita assim: procurando e ajudando todos a cuidarem de si, dos animais e do planeta.
    Tenho aprendido muitas coisas aqui neste teu cantinho e sou muito grata por isso.
    Beijinho enorme*

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    1. Muito obrigada!
      Realmente, a educação e informação é uma coisa valiosa, que tem o poder de mudar tanta gente!

      Beijinho <3

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  2. Que óptima motivação que me deste agora princesa. Sinto-me uma privilegiada por fazer parte da tua vida. Obrigada por mais este empurrão. Estes conselhos são muitos úteis para quem como eu, para já começa a escolher as opções mais saudáveis. E quem sabe, se não começo? O Universo lá saberá...beijinho enorme <3

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    1. Já tinhas respondido sim, eu é que ando atrasada nisto :p
      Já sabes a felicidade imensa que sinto por essa tua vontade, e que continue e evolua para mais!
      Obrigada eu por estares sempre aqui <3

      Beijão <3

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  3. Olá princesa! Não sei se já tinha deixado comentário a este post ou não. Mas és mesmo a minha musa inspiradora. Precisava tanto de dicas como alterar a minha alimentação, como sabes e surges tu com este post. O Universo á saberá... beijinho enorme <3

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  4. Adorei descobrir o teu blogue ^_^ É sempre bom encontrarmos pessoas que preocupam-se com os animais e que transmitem informações importantes para sensibilizar e mostrar que podemos comer bem sem matar ninguém.

    Beijinho*

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    1. Obrigada :)
      Não conhecia o teu blog mas já o vou devorar :)

      Beijinho <3

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