How to create a self care routine

maio 26, 2017




Nunca tiveste numa fase da tua vida em que estás tão comprometido com certas atividades do teu dia a dia que acabas por te esquecer daquilo que devia ser a tua prioridade ? Tu. Tu és a tua principal prioridade. Mas às vezes acontece que esquecemos isso.
Have you never had at a stage in your life that you are so committed to certain activities of your day to day that you forget what should be your priority? You. You are your top priority. But sometimes it happens that we forget it.

Nesta fase particular da minha vida, o término de uma jornada, o que existe muito trabalho e ter a minha atenção toda focada nisso, acabo por não fazer nada por mim, e ando cansada, com olheiras, a desejar o fim disto. Mas já chega de negligenciar o mais importante da vida.
In this particular phase of my life, the end of a journey, which there is a lot of work and have my whole attention focused on it, I end up doing nothing for myself, and I am tired, with dark circles, to wish the end of it. But enough to neglect the most important thing in life.

O que é que vais fazer para te certificares que és a tua própria prioridade?
Tens alguma rotina de cuidado pessoal ?
What are you going to do to make sure you're your own priority?
Do you have a personal care routine?

Vamos usar uma metáfora para que percebas. Quando estamos a cozinhar, começamos sempre pelo que demora mais. Neste caso, o arroz. Pomos o arroz a cozer, e depois dedicamo-nos a fazer os vegetais. Mas enquanto fazemos os vegetais nunca nos podemos esquecer do arroz, ou ele queima. Tu, és o arroz.
Então, vou te (tentar) ensinar como podes ter um bocadinho de cuidado pessoal todos os dias. Tirar uns minutos do teu dia em que te concentras em ti. É são simples, se fizeres disto rotina, vais sentir que nunca mais te esqueceste de ti próprio.
Let's use a metaphor for you to understand. When we are cooking, we always start with what takes longer. In this case, the rice. We put the rice to bake, and then we dedicate ourselves to make the vegetables. But while we make the vegetables we can never forget the rice, or it burns. You're the rice.
So, I'm going to (try) to teach you how you can have a little personal care every day. Take a few minutes of your day when you focus on yourself. It is simple, if you do this routine, you will feel that you have never forgotten yourself again.

1. Nunca peças ou arranjes desculpas por fazeres de ti uma prioridade.
Isso não faz de ti egoísta. Muito pelo contrário. Vai fazer de ti uma pessoa melhor, a melhor versão de ti própria, pois vais ter a oportunidade de ajudar melhor os outros se estiveres bem. Tu mereces e precisas de manutenção. Então, não tenhas qualquer problema em tirar 1 dia ou até 1 hora para um "tempo só contigo". Sem qualquer outra distração.

1. Never make or make excuses for making yourself a priority.
That does not make you selfish. Quite the opposite. It will make you a better person, the better version of yourself, because you will have the opportunity to help others better if you are well. You deserve it and you need maintenance. So, do not have any problem taking 1 day or even 1 hour for a "time alone with you". Without any other distraction.

2. Encontra uma atividade de que gostes realmente. Tenho uma familiar que não descubra nunca de todos os sábados de manhã, ir arranjar o cabelo. É o meu pai, todos os dias depois do almoço, quando tem uma pausa no trabalho, vai sempre tomar um café com os amigos. É importante haver alguma coisa, seja diária ou semanal, que nos tira da rotina. Mesmo que depois se torne rotina, e algo que queremos fazer e que desejamos.
Todos nós precisamos de um mecanismo saudável e natural para aliviar o stress que sentimos. As vezes temos dias ou semanas com mais stress, e nessas alturas devemos reforçar ainda mais este cuidado. Caso contrário, o stress vai se acumulando é acabamos por perder anos de vida. Então, procurem uma atividade que vos agrade de coração, que vos dê prazer.
Pinta. Tira uma hora do teu dia e vai a uma aula de Zumba no teu ginásio. Vai fazer uma caminhada ou correr.
Queres viajar ? Tira um fim de semana e vai a qualquer sítio. Nós dias de hoje arranjam-se imensas viagens low cost. Faz algo de paixão. Não escapes mais da vida. Vive-a.

2. Find an activity you really like. I have a family member who never finds out every Saturday morning, go get your hair. It's my father, every day after lunch, when he has a break at work, will always have coffee with friends. It is important to have something, whether daily or weekly, that takes us out of the rut. Even if it becomes a routine, and something we want to do and want.
We all need a natural and healthy mechanism to relieve the stress we feel. Sometimes we have days or weeks with more stress, and at this point we should reinforce this care even more. Otherwise, stress is building up and we end up losing years of life. Then, look for an activity that pleases you from the heart, that gives you pleasure.
Paint. Take an hour of your day and go to Zumba class in your gym. Go for a walk or run.
Do you want to travel? Take a weekend and go anywhere. These days, you get immense low-cost travel. Make some passion. Do not leak out of life anymore. Live it.

3. Faz disto um hábito. Não estou a dizer para deixares de fazer algo que tenhas de fazer para tirar um dia só para ti. Não. Arranja um equilíbrio entre tudo. É essa a maneira certa de viver em plenitude.

3. It makes this a habit. I'm not saying to stop doing something that you have to do to take one day just for you. No. Get a balance between everything. This is the right way to live to the fullest.

Faz hoje mesmo um acordo contigo próprio/a. Assegura te de que estás em primeiro lugar. Investir tempo em ti irá sempre valer a pena!
Make an agreement with yourself today. Make sure you're in the first place. Investing time in you will always be worth it!


With love,
A.

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2 comentários

  1. Excelentes dicas, gostei muito do post e do blog!
    Beijinho,
    Six Miles Deep

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    Respostas
    1. Muito obrigada pelo feedback, fico muito grata :)
      Um beijinho*

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