H2O

março 15, 2017

(english in diferent color)


A água é, sem dúvida, o elemento mais importante para nós. Para além de ser o principal constituinte das células humanas, está presente em todos os processos fisiológicos e bioquímicos que ocorrem no nosso corpo. É a agua que permite a regulação da temperatura corporal, é responsável pela eliminação de toxinas.
Somos feitos de água (70%). E é essencial que os níveis de água no nosso corpo não se alterem muito ao longo do dia, para não ficarmos desidratados. É muito importante que bebam pelo menos 1.5l de água (2l é o ideal, e podem beber até 5/6 litros). 
Water is undoubtedly the most important element for us. In addition to being the main constituent of human cells, it is present in all the physiological and biochemical processes that occur in our body. It is the water that allows the regulation of body temperature, is responsible for the elimination of toxins.
We are made of water (70%). And it is important that the water levels in our body do not change much throughout the day, so we do not get dehydrated. It is essential that you drink
at least 1.5l of water (2l is ideal, and can drink up to 5/6 liters).

O que é que a água faz ao nosso organismo?
What does water do to our body?

- Previne a perda de memória;
- Atenua as necessidades de algum vício - café, álcool, alguns tipos de drogas;
- Permite a regeneração das células;
- A água é essencial para a transpiração - a transpiração permite que libertem toxinas. Se estiverem desidratados, não transpiram.
- A desidratação altera os batimentos cardíacos, porque vai haver um maior esforço de que o oxigénio chegue a todo o corpo.
- A água permite que os glóbulos vermelhos sejam mais eficientes no transporte do oxigénio - melhor função muscular e perceção mental;
- A água ajuda a remover toxinas de várias partes do corpo e reencaminha-las para os rins e fígado para que depois sejam expulsas do organismo.
- Lubrifica as articulações, o que vai diminuir as dores em casos de artrite e dores de costas;
- Desacelera o envelhecimento e melhora a pele;
- Se não beberem água suficiente, o vosso organismo não vai ser capaz de remover as toxinas e o desperdício dos vossos intestinos.
- Prevents memory loss;
- Attenuates the needs of some addiction - coffee, alcohol, some types of drugs;
- Allows regeneration of cells;
- Water is essential for perspiration - sweat allows the release of toxins. If you are dehydrated, you can't sweat.
-
Dehydration alters heart rate, because there's going to be a greater effort for oxygen to reach the whole body.
- Water allows red blood cells to be more efficient in oxygen transport - better muscle function and mental perception;
- Water helps to remove toxins from various parts of the body and re-routes them to the kidneys and liver so that they are then expelled from the body.
- Lubricates the joints, which will reduce the pain in cases of arthritis and back pain;
- Decreases aging and improves skin;
- If you do not drink enough water, your body will not be able to remove the toxins and the waste of your intestines.

A água ajuda na digestão, se beberem um copo cerca de meia hora antes de comer. A água ajuda na perda de gordura - isto porque na maior parte das vezes que vocês comem, ou acham que sentem fome, na verdade têm sede. E em vez de beberem água, vão comer. Sempre que sentirem fome (fora das refeições normais que costumam fazer), bebam sempre água primeiro. Se continuar passado um pouco, então talvez seja mesmo fome. Eu repito este processo duas vezes. E na maior parte das vezes é apenas gula.
Water helps in digestion, if you drink a glass about half an hour before eating. Water helps with fat loss - this is because most of the times you eat, or feel hungry, you actually thirsty. And instead of drinking water, you eat. Whenever you feel hungry (outside the normal meals you usually do), always drink water first. If you keep going a little, then maybe you're really hungry. I repeat this process twice. And most of the time it's just greed.

É muito importante manterem o vosso organismo hidratado. Principalmente quando transpiram. Quando fazem exercício físico, compensem a água que perdem. Bebam antes de começar e depois. Quando vão pra praia, quando apanham sol, seja quando for. Se perdem água de qualquer forma, bebam água!
It is very important to keep your body hydrated. Especially when you sweat. When you exercise, make up for the water you lose. Drink before you start and then. If you lose water anyway, drink water!

A.

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