Headspace

fevereiro 23, 2017

(portuguese below)


When I became interested in Buddhism, (I'm not a Buddhist), meditation was always coming up. At first, it looks like a 7-headed creature, but in reality, it's simple. It is based on a breathing exercise.

Meditation serves to familiarize yourself with your mind, your body, to be aware of yourself.
A spiritual form of fulfillment. It can help you get rid of all the negativity, it helps to improve mood. We learn how to not to let it contaminate our present; it helps us to truly realize our emotions.

Focus on breath. That's the first rule. It will be difficult at first, and a spirit of mind will deviate from purpose. But in time, you will succeed. It's all a matter of practice. ´
Attention should be focused only on breathing. You should choose quiet places where they should be undisturbed.
Daily practice makes us more aware of our thoughts, feelings, and actions, thus creating a perfect opportunity for us to change our emotional orientations, intentionally, and our mental patterns.
Notice, there are several types of meditation.

With this post, I want to present, to those who do not yet know, a great app that helps us and "teaches" us to meditate. It's called headspace, and now, you have a chance to pull the app of 10 sessions of 10 minutes each. They have a kind of teacher, their name is Andy, he has a super sweet and captivating voice, and it gives them indications of what to do. It is so chosen a quiet place without noises to make a day, for some phones and is guided by Andy for 10 minutes.

I've tried this app, and I loved it. I did not buy the application after 10 sessions because I did not think I needed it.
There are still other apps, also for this purpose, but for beginners, this is a more indicated, because it has everything as indications that you can use at the end of the sessions.



Hope you like it!
A.


Quando me comecei a interessar pelo budismo (não sou budista, mas identifico-me), foi quando comecei a ter mais contacto com a meditação.
No inicio, parece um bicho de 7 cabeças, mas na realidade é simples. Baseia-se num exercício de respiração. A meditação serve para se familiarizarem com a vossa mente, o vosso corpo, estarem conscientes de vós próprios. Uma forma de realização espiritual. Pode ajudar-vos a livrarem-se de toda a negatividade que carregam, ajuda a melhorar o humor. Aprendemos a não deixar que o passado contamine o nosso presente; ajuda-nos a percecionar verdadeiramente as nossas emoções.
Para meditar precisam de concentração. Vai ser difícil no inicio, e a vossa mente vai-se desviar do propósito. Mas com o tempo, vão conseguir. É tudo uma questão de prática. A atenção deve estar apenas concentrada na respiração. Devem escolher lugares sossegados, onde possam estar sem ser incomodados.

A prática diária torna-nos mais conscientes dos nossos pensamentos, sentimentos e ações, criando assim a oportunidade perfeita de mudarmos as nossas respostas emocionais, intencionalmente, e os nossos padrões mentais.
Notem, que existem vários tipos de meditação.

Com este post, quero apresentar, a quem ainda não conhece, uma ótima aplicação que nos ajuda e "ensina" a meditar. Chama-se headspace, e no momento, têm a hipótese de ao sacar a aplicação de ter 10 sessões de 10 minutos cada uma. Têm uma espécie de professor, chama-se Andy, e tem uma voz super doce e cativante, e vai vos dando indicações do que devem fazer. É so escolherem um local sossegado sem barulhos do dia a dia, por uns phones e deixarem-se guiar pelo Andy durante 10 minutos.

Eu experimentei a aplicação, e adorei. Não comprei a aplicação depois dessas 10 sessões, por achar que não precisava de uma orientação para meditar.
Existem ainda outras aplicações, também com este propósito; no entanto, para iniciantes, esta é a mais indicada, pois têm imensas dicas que vão depois puder usar, se quiserem continuar a meditar.

Espero que gostem :)

A.

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