Detox(ifying)

fevereiro 15, 2017

(português em baixo)





Often, without realizing it, we give more toxins to our body than we can even imagine. processed foods, pre-prepared meals, excess refined sugars, pesticides in fruits and vegetables, alcohol, artificial sweeteners, caffeine, stress ... In fact, a multitude of toxic substances that will harm our body. Certainly the way to avoid this, in the long run, will be to have a healthy and healthy diet and to resort to physical exercise (will read this many times here).

A detox program (or a purifying diet) brings innumerable benefits to our body and mind.
The most important thing that stands out is the help to eliminate toxins from the body: through the right combination of ingredients helps our body to perform what it is biologically prepared to do - work without overcharging and effectively eliminate toxins. Unfortunately, with habits that people have today, it is almost always necessary to help the body and mind get rid of toxins.
Improves the immune system: Eliminating toxins helps strengthen immune system function, which when compromised makes us vulnerable to colds, flu and other diseases, which affects our quality of life, well being and health. The elimination of toxins also helps to restore pH, strengthen bacterial flora and fight off infections.
Helps lose weight: toxins have a great (negative) influence on the metabolism and the natural ability to burn fat in our body, resulting in weight gain and difficulty responding to eating plans to lose it. Hence, by eliminating the toxins, they will end up losing weight. 
It improves the quality of life: this one is obvious. Headaches, joint pains, digestive problems or constipation, sleep disorders, among others, can be triggered by an excess of toxins in the body. You have to eliminate them. If you have a purifying diet, you will have a form of nutrition that delivers everything the body needs, leaving out the toxins.
Thus, they will prevent premature aging. But you need to be able to ensure the supply of vitamins, minerals, antioxidants and live enzymes that will fight free radicals *, so they get more vitality, cleaner and less aged skin, healthier hair and nails, which will take years of life!
Increase energy levels: Do not plug that myth that a vegetable-based diet leaves us tired and we can't do anything. It is exactly the opposite that happens. A purifying diet has the ability to increase mental, physical and emotional energy, as well as improve sleep quality. This will all be reflected in improved productivity.
It balances the body's systems: our digestive, nervous, and hormonal systems work together to keep us healthy. When the body is overloaded with toxins, it stops working properly. Making healthy choices in food returns balance to our body.If you want to make a day (or more, but should not exceed 5 days) of detox, the idea is to make a diet based on liquids, with fresh and natural ingredients as possible. Juices, smoothies, soups. Although there are more and more detox programs, where you can buy detox juices already prepared, you can also do so at home.
Another way is to supplement these juices with solid foods, for example, prepare one juice for the morning and one for the afternoon, and eat solids at lunch and dinner (solid healthy food, of course).
Here's a recipe for a detox juice, great for the heart:

- 1 frozen banana
- 1/2 cup blackberries (you can use frozen)
- 1 cup spinach
- 100ml of almond drink
- 1 tablespoon flaxseed
- 1 teaspoon chia seeds
- Cinnamon powder to taste.
Wash the ingredients well, cut into pieces and put everything in the blender. Drink the juice as soon as you do, to enjoy the best of the nutrients that have at your disposal.

* Compounds naturally formed by our body, which are the basis of aging

A.




Muitas vezes, sem darmos conta, damos mais toxinas ao nosso corpo do que podemos sequer imaginar. Alimentos processados, refeições pré-prontas, excesso de açucares refinados, pesticidas em frutas e legumes, álcool, adoçantes artificiais, cafeina, stress... enfim, uma infinidade de substancias tóxicas que vão prejudicar o nosso organismo.
Certamente que a forma de evitar isto, a longo prazo, será ter uma alimentação cuidada e saudável e recorrer ao exercício físico (vão ler muitas vezes isto por aqui).
Um programa detox (ou uma alimentação purificante) traz inúmeros benefícios ao nosso corpo e mente.
A mais importante e que se destaca, é a ajuda a eliminar toxinas do corpo: através da combinação certa de ingredientes ajuda o nosso organismo a executar aquilo que biologicamente está preparado para fazer - trabalhar sem sobrecargas e a eliminar eficazmente toxinas. Infelizmente, com hábitos que a população tem nos dias de hoje, é quase sempre necessário ajudar o corpo e a mente a livrar-se das toxinas.
Melhora o sistema imunitário: a eliminação de toxinas ajuda a fortalecer a função do sistema imunitário que, quando comprometido nos torna vulneráveis a constipações, gripes e outras doenças, o que afeta a nossa qualidade de vida, bem estar e saúde. A eliminação de toxinas ajuda também a restabelecer o pH, a reforçar a flora bacteriana e a combater infeções.
Ajuda a perder peso: as toxinas têm uma grande influencia (negativa) no metabolismo e na capacidade natural de queimar gorduras do nosso corpo, o que resulta num aumento de peso e dificuldade na resposta a planos alimentares para o perder. Dai que, ao eliminarem as toxinas, vão acabar por perder peso.
Melhora a qualidade de vida: isto aqui é óbvio. Dores de cabeça, dores nas articulações, problemas digestivos ou prisão de ventre, distúrbios de sono, entre outros, podem ser provocados por um excesso de toxinas no organismo. É preciso eliminá-las.
Se tiverem uma alimentação purificante, vão ter uma forma de nutrição que faculta tudo o que o organismo precisa, deixando de fora as toxinas. Assim, vão prevenir o envelhecimento precoce. Mas é necessário que consigam assegurar o fornecimento de vitaminas, minerais, antioxidantes e enzimas vivas, que vão combater os radicais livres*, e assim obtenham mais vitalidade, pele limpa e menos envelhecida, cabelo e unhas mais saudáveis, o que vos vai tirar anos de vida!
Aumentam os níveis de energia: não liguem aquele mito de que uma alimentação á base de vegetais nos deixa cansados e que não podemos fazer nada. É exatamente o contrário que acontece. Uma alimentação purificante tem a capacidade de aumentar a energia mental, física e emocional, além de melhorar a qualidade de sono. Isto tudo vai-se refletir numa melhoria de produtividade.
Equilibra os sistemas do corpo: os nossos sistemas digestivos, nervoso e hormonal trabalham em conjunto para que nos mantenhamos saudáveis. Quando o organismo se encontra sobrecarregado de toxinas, deixa de trabalhar corretamente. Fazer escolhas saudáveis na alimentação devolve o equilíbrio ao nosso organismo.

Se quiserem fazer um dia (ou mais, mas não devem ultrapassar os 5 dias) de detox, a ideia é fazerem uma dieta à base de líquidos, com ingredientes sempre frescos e o mais naturais possíveis. Sumos, batidos, sopas. Apesar de haver cada vez mais programas de detox, em podem comprar sumos detox já preparados, podem também fazê-lo em casa. Outra forma é complementar estes sumos com alimentos sólidos, por exemplo, preparar um sumo para a manhã e outro para a tarde, e comer sólidos ao almoço e jantar (comida sólida saudável, obviamente)

Deixo-vos com uma receita de um sumo detox, ótimo para o coração:

- 1 banana congelada
- 1/2 cup de amoras
- 1 cup espinafres
- 100ml de bebida de amêndoa
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça
- 1 colher de chá de sementes de chia
- canela em pó a gosto.
Lavem bem os ingredientes, cortem em pedações juntem tudo na liquidificadora. Bebam o sumo logo que o façam, para aproveitar o melhor dos nutrientes que têm à vossa disposição.

*compostos naturalmente pelo formados pelo nosso organismo, que estão na  base do envelhecimento


A.

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